Rückentraining - sichrichtigbewegen.at

In unserer heutigen Zivilisation ist das natürliche Bewegungsverhalten weitgehend verloren gegangen. Daher müssen wir wieder lernen uns körpergerecht zu bewegen. In erster Linie ist es der Bewegungsmangel sowie unphysiologische Bewegungen die zu Verspannungen und zu frühen Verschleißerscheinungen besonders im Rücken führen.

Im präventiven Training geht es darum, die Wirbelsäule und die Gelenke vor Fehlhaltungen zu schützen. Dies geschieht durch gezielte Mobilisierungs- Dehnungs- und Kräftigungsübungen, die die, für unsere aufrechte Haltung verantwortlichen Muskulatur aktivieren und kräftigen.

Das Ziel ist es, wieder eine physiologisch korrekte Körperhaltung zu erlernen und Fehlhaltungen und daraus resultierende Haltungsschäden zu vermeiden bzw. ihnen entgegenzuwirken.

Im Training im Anschluss an Physiotherapien im Zuge von z.B. Bandscheibenvorfällen sollen Rückfälle vermieden werden, fehlerhafte Bewegungsabläufe korrigiert werden und eine körpergerechte Haltung und damit ein neues Körperbewusstsein erlernt werden.
Das Training zur Korrektur von Fehlhaltungen zielt nach einer ausführliche Haltungsanalyse auf eine Stärkung der geschwächten Muskeln und eine Dehnung der verkürzten Muskulatur ab. Auch hier ist das Ziel diese Fehlhaltungen zu korrigieren und durch neue Bewegungsabläufe zu ersetzen.

Das spezielle Osteoporosetraining beinhaltet ein dosiertes allgemeines Muskelaufbautraining, wodurch Knochenmasse aufgebaut wird, die Belastbarkeit und Elastizität des Knochen vergrößert wird und die Knochendichte wieder gesteigert werden kann.

Mit Hilfe des gezielten Rückentrainings soll das erlernte neue Körperbewusstsein und rückengerechte Verhalten bei allen Bewegungen im Alltag, Beruf und Sport integriert, das Wohlbefinden gefördert und die körperliche Beweglichkeit erhalten werden.